Jdi na obsah Jdi na menu
 


Otázky a odpovědi

1. 1. 2007

Otázky a odpovědi

Hanka Hanychová

Vím, že by se při hubnutí nemělo mlsat, ale na sladkém jsem závislá, můžu alespoň občas?
Hanka: Pokud opravdu potřebujete občas zahřešit, nemusíte do sebe nutně cpát čokolády, oplatky nebo dorty. Zbytečnou horu cukru a tuku můžeme nahradit „zdravým mlsáním“. Můžete střídat musli tyčinky i s čokoládou či jogurtem, chlebíčky tzv. polystyreny i ty jsou k dostání s lahodnými polevami, medovo - sezamové tyčinky, popcorn bez tuku, nízkotučný pudink, tvarohové deserty, ovocné koktejly z odstředěného mléka, kukuřičné lupínky, chipsy bez tuku…


Můžu si dát v období diety alkohol?
Hanka: Rozhodně byste neměla pít tvrdý alkohol či sladké likéry. Je tady jedna příjemná věc, je dovoleno a dokonce doporučováno dát si dvojku suchého bílého. Pokud totiž ten den sníte minimální množství tuku, bílé víno podpoří spalování a zabraňuje ukládání tuků. Ale pozor, to vše funguje jen pokud vypijete opravdu jednu dvojčičku…


Jaké potraviny jsou ideální?
Hanka: teď si vypíšeme, co jsou to ty sacharidy a bílkoviny a které jsou vhodné.

sacharidy
tmavé pečivo, těstoviny (nejlépe z tmavé mouky), rýže (nejlépe natural), brambory, luštěniny, cereální sušenky, i piškoty, popcorn bez tuku, ovoce vyvarujte se: bílé mouce, bílému cukru a produktů z nich (koláče, rohlíky, oplatky, koblihy…)

bílkoviny
nízkotučné mléčné výrobky (jogurt, tvaroh, sýry do 30% tuku v sušině, mléko…), maso (pro pestrost jídelníčku a dostatek živin doporučuji jíst všechny druhy masa, ale jen libové – neomezujte se jen na kuřecí maso), vejce, ryby… vyvarujte se: tučným mlékárenským výrobkům, živočišným tukům, uzeninám, tlustému masu


Jak se mám tedy stravovat, co to znamená často a malé dávky?
Hanka: Nejideálnější je jíst 5 – 6 menších porcí jídla přes den. Mezi jednotlivými jídly se nechávejte odstup 2,5 – 3 hodiny. Před tím, než jdete spát byste neměli jíst těžká jídla, poslední jídlo by mělo být minimálně 2 hodiny před spánkem. Snažte se jíst sacharidová jídla do odpoledne (15 – 16 hod). V podvečer jezte raději bílkoviny a zeleninu. Vybírejte si nízkotučné varianty pokrmů (ale nezapomeňte, že alespoň trochu tuku naše tělo ke své funkci nezbytně potřebuje), pijte denně minimálně 3 litry tekutin (neperlivé minerálky, neslazené ovocné či bylinné čaje)


Pořád držím diety, většinou vůbec nic nejím a přesto stále přibírám, co mám dělat?
Hanka: ženy, které přibývají na váze či trpí nadváhou a vědí, že to není díky genetické dispozici si musí především uvědomit jak žijí, jakou mají životosprávu, jestli cvičí a jaký mají jídelníček. Mnoho žen, které se rozhodnou zhubnout přestanou jíst, což je ta největší hloupost – zapříčiní tím zpomalení metabolismu a pak přibírají i po miniaturních dávkách jídla. Ze začátku většina z nich opravdu zhubne pár kil, jedná se však o ztrátu vody nikoli tuku. Takový stravovací režim samozřejmě nejde vydržet dlouho. Dříve nebo později se každá z nich musí najíst a po tak dlouhém hladovění se každá většinou pořádně přejí a dohání to co promeškala a asi Vám nemusím říkat jak to její tělo a především zpomalený metabolismus přijmou. Samozřejmě bohužel žena opět přibere ztracená kila a obvykle i něco na víc. A to je právě ten známý JOJO efekt. Moje rada tedy zní, jezte často po malých dávkách.


 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Jogurty

(Denisa, 21. 8. 2007 12:21)

Zajimalo by me, jake jogurty uprednostnujete? Casto si ted kupuju Activii - bily jogurt, je dobry a mysli si, ze i nizkuotucny .. Ceho bych se mela u jogurtu drzet? Dekuji

Re: Jogurty

(denisa, 18. 8. 2010 6:17)

nízkotučné jsou plné škrobů

Re: Jogurty

(dobreazdrave.cz, 11. 11. 2012 18:20)

I vy s nadšením papáte jogurty, neboť jsou zdravé? Vždyť kdo by se nechtěl dožít vysokého věku a ještě k tomu ve zdraví a pohodě? Kdo by nechtěl mít dobré trávení bez nadýmání či silnou imunitu? Jenže pozor! Vše může být jinak.

http://dobreazdrave.cz/jogurt-symbol-zdravi-a-dlouhovekosti/

Bio nebo nebio?

(dobreazdrave.cz, 11. 11. 2012 18:18)

Kupujete bio potraviny? Myslíte si, že je velký rozdíl mezi nimi a konvenčně pěstovanými potravinami? Vždyť se na první pohled téměř nijak neliší. Jen jejich cena mnohdy až vyrazí dech. Jsou náklady na jejich pěstování opravdu tak vysoké nebo jen obchod využívá situaci, že zájem o ně stoupá a lidé jsou ochotni za ně platit? A vyplatí se nám vůbec tato investice?

http://dobreazdrave.cz/bio-ci-nebio/

alkehol

(gauc, 3. 2. 2009 11:25)

je pravda ze kolik druhu chlastu poznam tolikrat jsu clovekem??

lipoxal

(Iveta, 15. 4. 2008 13:23)

chtěla jsem se zeptat jestli pomůže zhubnout také jako doplněk k dietě třeba Lipoxal Direct nebo to jsou vyhozené peníze.mám neustále chuť na něco sladkého co s tím?

muzu

(laks, 13. 8. 2007 12:19)

ja drzim dietu uz mesic ale nemuzu zhubnout jim zdrave jsem same ovoce a zelenina co mam delat?

diky

muzu

(laks, 13. 8. 2007 12:19)

ja drzim dietu uz mesic ale nemuzu zhubnout jim zdrave jsem same ovoce a zelenina co mam delat?

diky

popcorn

(sandy, 8. 8. 2007 18:52)

kde bych mohla sehnat popcorn bez tuku?

diety

(schenna, 3. 8. 2007 9:20)

mě se osvědčil Herbalife, shodila jsem před 5-ti lety 30kg a stále se držím, není to sice ideální styl,ale ještě ho čas od času na přechodnou dobu zařazuju. Co si o tom myslíte? Jinak, tyhle stránky jsou moc fajn, hodně informací a inspirace!

VUBEC NEVIMMM:(

(JAAA, 22. 6. 2007 15:16)

CO ZELENINOVY BUJON?JE VHODNY NEBO NEVHODNY?DEKUJI ZA ODPOVED....

western

(terka, 16. 6. 2007 11:16)

cau kaco ja ti to vsechno reknu ve skole .

western

(kača, 12. 6. 2007 17:30)

nazdar druhá věta se vůbec nedá přečíst tak když něco někomu píšeš tak si to po sobě přečti a do toho mekoša teda fakt nevím a tábor ještě vůbec nevím je to tak na půl ale všichni mi pořád říkají že seš se mnou jenom proto že nemáš být s kým na táboře a využíváš mě a něco na tom bude tak nazdar !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

western

(terka, 11. 6. 2007 17:49)

zdar kaco nic .jo a taky s tim stanovanim jsem to myslela tak ze by sme mohli stanovat unas na zahrade ale aznekdy o prazninach a to se neopicim po vas jía taky na do rtoho megdonaldu pojedem spolu?a na tom tabore se teda rozmysli s kym budes ale do niceho te nenutim tak odepis jo a taky budu muset jit za chvilu dom tak čus

western

(kača, 11. 6. 2007 17:42)

co je ?????????????

western

(tera, 5. 6. 2007 14:17)

zdarec kaci :-0 :-D

 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA